重 ，脂肪终结站反弹分是的体大部谣言是真是假

　　3.长期坚持运动。反弹

　　4.保证睡眠充足 
。重大脂肪真假终结站减重期及减重后的部分维持期
，避免过度节食或单一饮食模式 。反弹建议减重者每周至少进行150分钟的重大脂肪真假终结站有氧运动和抗阻训练，结合自身喜好选择有趣 、部分食物种类要多样化，反弹改善饮食结构。重大脂肪真假终结站为长期维持减重成果打好基础。部分稳扎稳打，反弹

　　2.调整饮食习惯，重大脂肪真假终结站体重多次反弹的部分减重者最好选择进程较慢的减重方案，务必警惕“溜溜球效应”。反弹有助于维持身体的重大脂肪真假终结站正常代谢和激素平衡，减少体重反弹的部分风险。都要建立健康且可长期坚持的膳食模式，做好饮食记录，每天保证7～8小时的优质睡眠，

　　来源：“健康中国”微信公众号

可坚持的运动方式 。一步一个脚印 。

　　5.坚持每天测量体重，设定合理的减重目标。

　　多学一个知识点

　　——怎样减重不容易反弹？ 

　　1.明确自身的肥胖程度，